В жизни каждого человека бывают жизненные периоды полные разочарования и мрачных мыслей. И именно подростковый возраст становится самой благодатной почвой для развития депрессии. Очень сложно бурно растущему организму противостоять давлению в школе, конфликтам дома, со сверстниками.
Многие подростки в состоянии депрессии очень критичны к себе, смотрят на мир враждебно и часто думают о смерти. Депрессия — коварная штука. Иногда ее симптомы не лежат на поверхности и распознать их бывает крайне сложно. Если человек находится в подавленном состоянии, уныл, забывчив, не на чем не может сконцентрироваться, гневливый, либо наоборот апатичен, его одолевают мысли о самоубийстве.
Как избавится от депрессии.
- Для начало хорошо выспаться. Крепкий восьми часовой сон даст нужную энергию организму. Греться на солнышке. Настроение зависит от количества солнечного света. Именно по этой причине все неприятности летом переносятся гораздо легче. Освободи свою энергию.
- Уверенная 10-20 минутная ежедневная ходьба может улучшить настроение. А физические упражнения, танцы, ёга, езда на велосипеде отлично противостоят депрессии.
- Попробуй себя чем-нибудь вкусным. Шоколад, макароны, сладости – это вкусные антидепрессанты, правда действуют они на короткий срок. Каждый день употребляйте пищу богатую сложными углеводами – бананы, овсянка, печенный картофель. Ни каких диет!
- Запишите все негативные мысли на бумаге. Замените каждую из них на что-нибудь позитивное. Думаете о людях, которые вас любят, о событиях, которые невольно вызывают добрую улыбку.
- Заручитесь поддержкой семьи и друзей – это первое что нужно сделать, желая избавиться от депрессии. Определи для себя, что есть в жизни, что делает тебе больно. Подумай, как избежать этих факторов или свести их влияние к минимуму.
- Иногда причиной депрессии могут стать слишком высокие требования, которые вы к себе предъявляете. Задумайтесь могут ли люди делать все идеально? Может задачи слишком велики и стоит попросить о помощи? Наверняка вы умеете им можете очень многое, цените это!
Бывает, что этих рецептов не достаточно, чтобы справиться с подростковой депрессией и нужна помощь психолога. Не стоит переживать из-за этого или стесняться. Самые успешные в мире люди пользуются подобными услугами, вам не должно быть стыдно обращаться к специалистам – это доказательство вашей самостоятельности и зрелости. Потому что вы не бежите от проблем, вы их решаете.